De hoeveelheid beschikbare koolhydraten is een prestatiebepalende factorvoor langeduurinspanningen en intermittente inspanningen (afwisselend inspanning en korte rustperiode) aan hoge intensiteit. Daarom is het belangrijk dat koolhydraten aangevuld worden tijdens deze inspanningen. Ze zorgen namelijk voor het op peil houden van het bloedglucoseniveautijdens het sporten en de aanvulling van spierglycogeen.
Deze energierepen zijn geschikt voor zowel vóór als tijdens de inspanning. Voor de inspanning dient het lichaam van de sporter een zo groot mogelijke voorraad koolhydraten te bevatten. Dit gebeurt door de dagen vóór de wedstrijd of zware training koolhydraatrijk te eten (= carbo-loading) en 1.5 tot 4u voor de wedstrijd/training een koolhydraatrijke maaltijd te nuttigen. De Etixx-energierepen kunnen gegeten worden als tussendoortje de dagen vóór de wedstrijd en tijdens of kort na de pre-competitiemaaltijd. Tijdens inspanningen van 1-2u en 2-3u wordt aangeraden om respectievelijk 30 en 60g koolhydraten in te nemen per uur, wat overeenkomt met 1 à 2 energierepen.
Indien tijdens langdurige inspanningen geen koolhydraten zouden worden ingenomen, zouden spierglycogeenreserves uitgeput zijn na ongeveer 90min.
Hoeveel koolhydraten moet ik innemen tijdens een inspanning?
- Inspanningen <1 uur:niet nodig om koolhydraten in te nemen tijdens de inspanning.
- Inspanningen 1-2 uur: 30g koolhydraten per uur inspanning (ca. 1 energiereep).
- Inspanningen 2-3 uur:60g koolhydraten per uurinspanning (ca. 2 energierepen).
- Inspanningen >2,5-3 uur:tot 90g koolhydraten per uur inspanning (tot ca. 3 energierepen).
De Etixx Energy Sport Bar levert niet alleen de noodzakelijke brandstof in de vorm van koolhydraten, maar is ook zeer gemakkelijk verteerbaar dankzij de lage dosering vet en vezels.
De Etixx Energy Sport Bar bevat ook toegevoegd magnesium dat de energieproductie en spierfunctie ondersteunt.
Voor wie kan Etixx Energy Sport Bar voordelig zijn?
Etixx Energy Sport Bar is interessant voor alle sporters die koolhydraten nodig hebben om goed te blijven presteren. De koolhydraten in de energierepen zorgen dan ook voor een langdurige brandstofvoorziening. Ze bevatten meervoudige koolhydraten die trager afgebroken en verteerd worden, en de brandstof dus over een langere periode vrijgeven. Ze zijn gemakkelijk verteerbaar en hierdoor ideaal tijdens langeduurinspanningen zoals marathons, triatlons of wielerwedstrijden. Ook voor teamsporters die hun voorraad koolhydraten willen aanvullen tijdens een rustpauze (bv. halftime bij voetbal), zijn deze energierepen ideaal. De Etixx Energy Bar is dé partner voor iedere sporter die dagelijks meer koolhydraten wil opnemen of zijn energiereserves tijdens een lange trainingsdag op peil wil houden.
Tijdelijk niet beschikbaar
